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白色的氣力!5種必吃白色食物


另外,也供應維生素C、維生素B6與鎂,營養成分極佳。

多數人一天的飲食攝取營養中,沒法達到足夠的食品纖維與鉀,馬鈴薯正好可以彌補這些缺失,一個中型的土豆熱量約163大卡,並有高達941豪克的鉀與3.6克的纖維。


很多女星想要減重又有飽足感時,多半會利用菇類做為飲食的搭配重點,加上菇類自己的鮮味,可以輔助料理加倍提味加分。

菇類根基上熱量都不高,也沒有什麼脂肪含量、膽固醇、鈉等,富含硒、鉀、核黃素,菸酸和維生素D,都是有益於人體健康的營養素。

1.白花椰菜:十字花科防癌首選


第一個登場的白色食物界之后,就屬十字花科的白花椰菜莫屬了,十字花科家族十分壯大,除了花椰菜之外還有萵苣、甘藍菜、高麗菜、油菜等,此中又以白花椰菜的防癌功能備受必定,還能幫忙強化骨骼組織、保持良好血汗管功能等。





2.白色蘑菇:低卡又養生

3.大蒜:防感冒小斥候

做為西方吸血鬼傳說中拿來捍衛抵抗疾病的大蒜,氣味濃郁成為嚇阻鬼魅的兵器,除了這個腳色,大蒜在廚房中也是不成或缺的配料;奇特生物活性的大蒜素,對各類細菌、病毒具有壯大的按捺和消滅感化,對於感冒咳嗽、慢性胃炎、胃潰瘍的預防都有用果,食用大蒜還對中老年人的心腦血管健康大有裨益。

4.洋蔥:抗氧化神器

5.馬鈴薯:纖維質高


洋蔥也是許多佳餚中會呈現的狠角色,可以甜也可以嗆,更主要的是它有一種稱為「槲皮素」(quercetin)的抗氧化成分,可以扶助緩解關節炎帶來的不適症狀,以及下降癌症、心血管疾病、糖尿病風險,並促進免疫系統。
除此以外,以食品的色彩來區分,如許的保健觀念中在西方也有同樣的概念,美國《赫芬頓郵報》報道就列出5種常見白色食品,多吃對身體還有分歧的保健功能。在中醫的概念裡,白色的食材是對應到氣管、呼吸道等與肺部健康相關的食品,是以有肺部器官相幹病症的人,可以試著多吃這類蔬食。
本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/白色的力量-5種必吃白色食物-091206636.html

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